Mina Tjänster

Spring smartare14 veckor​

​

• Du vill börja springa men vet inte hur.

• Du har försökt tidigare men tappat motivationen

• Kroppen känns inte som förr (klimakteriet)

• Du är rädd för att skada dig

​

Med rätt upplägg, rätt tempo och anpassad styrketräning kan du komma igång - och hålla i det!

​

Detta ingår:

​

• 2 styrkepass/ vecka (hemma/gym)

• 2-3 löppass/vecka

• Progression vecka för vecka

• Anpassat efter vart i livet du befinner dig. 

• Kontinuerligt med tips på tempo, återhämtning och puls

​

Efter 3 månader är målen:

• Du kan springa längre utan att stanna.

• Du känner dig starkare och stabilare i kroppen 

• Du har en rutin som faktiskt håller

• Du vet hur du ska fortsätta på egen hand

​​

​​

Paketpris 649 kr/mån

​​

*)Träningsredskap du behöver för hemmaträning: kettlebell eller hantlar, gummiband, träningsmatta samt stol/bänk

Kickstarten 14 veckor

​

Bygg vanor som håller över tid!

För dig som vill komma i gång på ett hållbart sätt och skapa rutiner som faktiskt blir kvar efter programmet.

• 14 veckors stegvis träningsupplägg

• 3-4 pass/vecka hemmaträning* eller gym.

• Enkel koststruktur med fokus på vanor, kontinuitet och trygg progression

• Anpassas efter vart i livet du befinner dig!

​​

Paketpris 849 kr/mån

​​

*)Träningsredskap du behöver för hemmaträning: Kettlebell eller hantlar (olika vikter), gummiband, stol eller bänk.