Mina Tjänster
Spring smartare12 veckor
-
Du vill börja springa men vet inte hur.
-
Du har försökt tidigare men tappat motivationen
-
Kroppen känns inte som förr (klimakteriet)
-
Du är rädd för att skada dig
Med rätt upplägg, rätt tempo och anpassad styrketräning kan du komma igång - och hålla i det!
Detta ingår:
-
2 styrkepass/ vecka (hemma/gym)
-
2-3 löppass/vecka
-
Progression vecka för vecka
-
Anpassat för kvinnor i klimakteriet (men även för män som vill komma i gång)
-
Kontinuerligt med tips på tempo, återhämtning och puls
Efter 3 månader är målen:
-
Du kan springa längre utan att stanna.
-
Du känner dig starkare och stabilare i kroppen
-
Du har en rutin som faktiskt håller
-
Du vet hur du ska fortsätta på egen hand
Paketpris 649 kr/mån
*)Träningsredskap du behöver för hemmaträning: kettlebell eller hantlar, gummiband, träningsmatta samt stol/bänk
Kickstarten 12 veckor
Börja lugnt - bygg vanor som håller över tid!
För dig som vill komma i gång på ett hållbart sätt och skapa rutiner som faktiskt blir kvar efter programmet.
-
12 veckors stegvis träningsupplägg
-
3-4 pass/vecka hemmaträning* eller gym.
-
Enkel koststruktur med fokus på vanor, kontinuitet och trygg progression
Paketpris 849 kr/mån
*)Träningsredskap du behöver för hemmaträning: Kettlebell eller hantlar (olika vikter), gummiband, stol eller bänk.
Klimakteriepower 12 veckor
12 veckors periodiserad träning anpassad för dig 40+ som vill bygga styrka, minska bukfett och få tillbaka energin med smart träning och kost.
-
4-5 träningspass/veckan på gym eller hemmaträning*
-
Hormonvänligt kostupplägg med veckomenyer, recept och inköpslistor.
-
Fokus på sömn, stress, återhämtning och muskelmassa
Din kropp behöver inte press - den behöver rätt strategi!
Paketpris 849 kr/mån
*)Träningsredskap du behöver för hemmaträning: kettlebell eller hantlar (olika vikter), gummiband, träningsmatta samt stol/bänk
Kostrådgivning Online
Detta ingår varje vecka:
-
Personligt kostschema som passar dina mål och livsstil
-
Stöttning, coachning och uppföljning varje vecka
-
Verktyg och kunskap för att skapa långsiktliga vanor
-
Tillgång till app med receptbank
549 kr/mån
Träningsupplägg
Detta ingår varje vecka:
-
Individuellt träningsprogram för träning hemma eller gym
-
Stöttning, coachning och uppföljning varje vecka
-
Verktyg och kunskap för att skapa långsiktliga vanor
-
Tillgång till app med kalender över veckans träningspass
449 kr/mån
Personlig träning 4 tillfällen á 1 timme
Jag tar med de träningsredskap som behövs. Träning sker på valfri plats inom Halmstad kommun. Övriga platser enligt överenskommelse.
Paketpris 4 PT-pass á 1 timme 2400 kr
Personlig träning 1 tillfälle á 1 timme
Jag tar med de träningsredskap som behövs. Träning sker på valfri plats inom Halmstad kommun. Övriga platser enligt överenskommelse.
1 PT-pass á 1 timme 649kr
Friskvårdsbidrag
Att investera i dig själv är att investera i din hälsa. Du är varmt välkommen att använda ditt friskvårdsbidrag!
